2 bananas por dia

As bananas são alimentos baratos, populares e muito famosas, pois são uma porção ideal em uma refeição.

O Brasil é um dos maiores produtores da fruta em todo o mundo e ela lidera o ranking de consumo pelas pessoas.

Com sabor adocicado, as bananas têm açúcares naturais em sua composição, como, por exemplo, a sacarose e a frutose. 

Além disso, elas são ricas em fibras, vitaminas, minerais e é uma das frutas mais saudáveis.

Você sabe o que acontece com o corpo se consumir ao menos duas bananas todos os dias pelo período de um mês? Esse hábito pode ajudar a eliminar alguns pequenos problemas e ajuda a combater alguns tipos de doenças.

Confira algumas doenças que o consumo da banana pode ajudar a combater

1) Controle da pressão sanguínea: Como a fruta é bastante rica em potássio, mas tem poucos níveis de sódio, a combinação é bastante recomendada para a Saúde do coração. A baixo nível de sódio ajuda a diminuir a pressão sanguínea e previne a ocorrência de derrames e ataques cardíacos.

2) Alivia a azia: Como as bananas são antiácidos naturais, ajudam a aliviar a queimação no estomago.

3) Aumenta a energia: Para quem gosta de malhar, a banana é recomendada. Ela tem muitas vitaminas, carboidratos, minerais e poucos índices glicêmicos. O potássio ajuda a combater as câimbras.

4) Combate à anemia: A banana estimula a produção da hemoglobina no sangue. Isto porque é rica em ferro, que não está presente em outros alimentos.

5) Protege contra úlcera: Alguns alimentos tem o consumo vetados para pessoas que possuem úlcera no estomago. Porém, isso não acontece com a banana, pois consegue proteger o estomago de ácidos e possíveis irritações.

6) Combate à depressão: A banana pode ser um ótimo remédio no combate à depressão, já que é rica em tripofano. Assim que esse composto é ingerido, ele se transforma em serotonina, que é a responsável pela sensação de felicidade. Dessa forma, o humor acaba sendo melhorado de forma instantânea.

7) Alivia a constipação: Como a fruta é bem rica em fibras, ajuda a aliviar a constipação, pois estimula os movimentos do intestino.

8) Alivia o estresse e a TPM: A banana é capaz de regular o nível de açúcar sanguíneo. Por ser rica em vitamina B, o consumo traz como resultados a melhora de humor.

9) Controla a temperatura: A fruta é capaz de diminuir a temperatura do corpo quando ela não está no ideal. Dessa forma, a banana pode ser utilizada como forma de regulador de temperatura sempre que perceber que está com excesso de frio ou calor.