6 livros gratuitos de Dieta para você baixar de graça

Para entender melhor sobre alimentação saudável é importante saber o que significa a palavra dieta. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, dieta não significa restrição alimentar ou proibições. Trata-se de um conjunto de alimentos que podem ser sólidos e/ou líquidos, consumidos diariamente.

O problema é que às vezes, ela pode estar inadequada para as nossas necessidades e por isso, é preciso adaptar-se a uma dieta balanceada, equilibrada.

Dieta equilibrada é aquela que contém porções adequadas de diferentes alimentos com objetivo de satisfazer às necessidades dos nutrientes de um determinado indivíduo.

Para uma alimentação adequada e saudável é preciso aumentar o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais; diminuir o consumo de gorduras animais, principalmente porque são fontes de colesterol, diminuir o consumo de açucares refinados; diminuir o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, que também causam hipertensão, aumentar o consumo de fontes de cálcio como leite e derivados sempre escolhendo os desnatados, que contém menos gordura.

Segue lista com 6 livros grátis de Dieta

1 - Calorias entram calorias saem
Guia para incorporar dicas de alimentação saudável seguido de um plano semanal de controle de peso. Lições que podem mudar os hábitos em sua vida.

2 - O Segredo – Emagrecer 8Kg por mês

Aprenda a emagrecer até 8 kg por mês sem dietas rígidas! Não me surpreende o seu pensamento de dúvida: Será mesmo que é possível emagrecer 8 kg por mês sem dietas rígidas ?

3 - Tabela de calorias

Livro de calorias com mas de 300 alimentos catalogados, alimentos de uso do dia a dia.

4 - 10 alimentos que ajudam a emagrecer

Todo mundo sabe que pra ter uma alimentação saudável é importante ter no prato muita variedade. Quanto mais colorida a sua comida, mais prazeroso vai ser comer. Que tal incluir nas suas refeições, alimentos que são superpoderosos quando se fala em perder os quilinhos extras?

5 - A Dieta das 3 Horas

Dietas enxutas você não aguenta? Complicadas? Nem começa. Aquelas que proíbem massa não são para você. Tudo bem. Dá para emagrecer sem mexer no cardápio – é possível até manter o doce. Basta pôr em prática uma regrinha: comer a cada três horas.

6 - Eu não consigo emagrecer

O livro Eu não consigo emagrecer, do médico francês Pierre Dukan, traz novas receitas e dicas que ajudam emagrecer com segurança, seguindo o Método, estruturado em quatro fases: duas para emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para manter o peso perdido (Consolidação e Estabilização).

Boa leitura e boa dieta!