11 alimentos inesperados que combatem o diabetes

11 alimentos inesperados que combatem o diabetes
O diabetes é uma doença muito comum na sociedade ocidental.Com mais pessoas se tornando mais peso, diabetes eAs doenças cardíacas são freqüentemente rápidas. Má dieta eUma ingestão de alimentos são comuns em diabetes,Comida de conveniência e horários ocupados tornam muito fácilPara as pessoas caírem em uma armadilha de preguiçosos e maus hábitos. DeImplementando uma postura mais bem informada para o seuSustentação nutricional, você é a saúdeE reduzir muito o risco de diabetes. Aqui são 11Alimentos que podem ajudar um lutador de diabetes.
1. Guava
Esta fruta exótica tem muitas razões para o tornam ótimoAlimentos para combater o diabetes. Um estudo realizado pela I-Shou Universidade de Taiwan revelou que consumirA goiaba sem uma pele pode reduzir a absorção de açúcar emA corrente sanguínea. A goiaba também é alta em vitamina CQue pode reduzir o dano das células ligadas adiabetes.
2. Carne
Muitos "especialistas" afirmam que a carne vermelha magra é ruim para você;Quando de fato a carne vermelha, como a carne, é excelente paraLutando contra uma diabetes. Deve-se choisir cortes magra comoComo filé, lombo ou nádega. Proteína va mantê-lo mais completoPor mais tempo e lutar contra desejos indesejados paraAlimentos pouco saudáveis, menos fome significa menos picos de insulina.
3. AbacateA máquina verde que é cremosa e rica, uma comida raraIsso não prejudica seu trato digestivo. O abacate éCheio de gordura monoinsaturada e digestão lenta,Mantendo o açúcar no sangue excessivo demais após as refeições.A gordura boa no abacate pode até ajudar um reverter aEfeitos da resistência à insulina e para todos os riscos dediabetes.
4. Flaxseed
Isso pode soar como semente de pássaro, mas não é. Estes brilhantesComo sementes marrons tratam o diabetes de 3 maneiras diferentes.A linhaça é rica em proteínas, gorduras e fibras saudáveis ​​e umaGrande fonte de magnésio. O magnésio é importanteMineral que ajuda como células a usar insulina e metabolizar a gordura.Uma adição verdadeiramente digna a qualquer dieta diabética, paraLinha de linhaça mais duradoura, compre-os a granel eMantenha refrigerado.
5. Manteiga de Amendoim
Um estudo recente revelou que a manteiga de amendoim pode evitarO apetite das pessoas por mais duas horas; Em compare com umBicarbonato alto e baixo teor de fibra. Gorduras monoinsaturadasContidos na manteiga de amendoim também são comunsPara o seu metabolismo. Tente fazer um mergulho de manteiga de amendoimPara seus vegetais e semper comprar marcas orgânicas, amendoimA manteiga pode e ir com mais do que apenas geléia, então éAté você experimenta!
6. Mangostão
Garcinia mangostana é uma fruta tropical que cresce emÍndia e Filipinas. Udani, Barrett e Singh(2009) são autores do famoso livro Inflamação,Estilo de vida e doenças crônicas: o link silencioso queEstudou os efeitos do mangostão no corpo humano.Uma porção comestível de 100 g pode tratar os sintomas deObesidade reduzindo a inflamação do tecido adiposo.
7. Maçãs
Uma maçã por dia não pode ser mantida com o médico na baía, mas elesCertamente pode ajudar. Eles são baixos em calorias, mas altos emFibra (4g por maçã!) E pare de fome e insulinaPicos entre como refeições. Como maçãs também contrariam o malColesterol e interromper o corte errático do açúcar no sangueEm nós. Granny Smith e Red Delicious são dois dosVariedades mais nutritivas de maçãs disponíveis. Tenha umCortou a maça com sua aveia e leite pela manhã paraCrie um café da manhã perfeitamente equilibrado.
8. Ovos
Nicholas Fuller, PhD, Boden Institute ClinicalUnidade de ensaios, Universidade de Sydney, Austrália. LevadoTestes que provaram que depois de comer ovos por 3 meses,Um melhor controle do apetite do que aqueles que não estão em andamentoComa ovos. Pessoas com diabetes tipo 2 também mostraram que nãoSinais de aumento do colesterol. Uma proteína do ovo é cheia deAminoácidos e outros nutrientes vitais, como pessoas pensam queComer gemas de ovo é ruim para você, mas um ou 2 por diaNão prejudica a maioria das pessoas. Ovos podem segurar dores da fomeTambém tornando-os uma seleção superior para pessoas que desejamLuta contra o diabetes.
9. Peixe

Um problema bem conhecido para pessoas com diabetesDe doença cardíaca. Comer uma porção de peixe por semana podeReduza suas chances de doença cardíaca em 40%! PeixeContém gorduras saudáveis ​​que têm um efeito positivo naCorpo provando que nem todas como gorduras são ruínas para você! O gordurosoOs ácidos ajudam a reduzir a inflamação no corpo, juntamente comSintomas diabéticos como a resistência à insulina.

11. Cevada

Consumir grãos de cevada pode reduzir o aumento do açúcar no sangue por um enorme 70% após as refeições.
O grão de cevada é capaz de reduzir a digestão devido à fibra solúvel, proporcionando energia lenta e sustentada dos seus carboidratos.
Muitos argumentariam que tem uma classificação de eficiência melhor do que o arroz integral em termos de energia sustentada.
A cevada também contém cromo, magnésio e vitamina B1.


11 Unexpected Foods That Combat Diabetes

Diabetes is a very common disease in Western society.
With more people becoming over weight, diabetes and
heart disease are often quick to follow. Bad dieting and
food intake are common causes of diabetes,
convenience food and busy schedules make it too easy
for people to fall into a trap of lazy and bad habits. By
implementing a more knowledgeable stance to your
nutritional intake, you will be able to remain healthy
and greatly reduce the risk of diabetes. Here are 11
foods that can help to combat diabetes.

1. Guava

This exotic fruit has many reasons that make it a great
food for combating diabetes. A study conducted by I-
Shou University of Taiwan revealed that consuming
guava without the skin can reduce sugar absorption in
the blood stream. Guava is also high in vitamin C
which can reduce the damage of cells linked with
diabetes.

2. Beef

Many 'experts' claim that lean red meat is bad for you;
when in fact red meat such as beef is great for
combating diabetes. One should choose lean cuts such
as fillet, sirloin or rump. Protein will keep you fuller
for longer and fight off unwanted cravings for
unhealthy foods, less hunger means less insulin spikes.

3. Avocado
The green machine that is creamy and rich, a rare food
that does not damage your digestive tract. Avocado is
full of monounsaturated fat and is slow digesting,
keeping blood sugar from spiking too much after meals.
The good fat in avocado can even help reverse the
effects of insulin resistance and stop any risks of
diabetes.

4. Flaxseed

This may sound like bird seed but it isn't. These shiny
brown seeds tackle diabetes in 3 different ways.
Flaxseed is rich in protein, healthy fats and fibre and a
great source of magnesium. Magnesium is an important
mineral that helps cells use insulin and metabolise fat.
A true worthy addition to any diabetics' diet, for
longer lasting flaxseed, buy them whole in bulk and
keep refrigerated.

5. Peanut butter

A recent study revealed that peanut butter can stave off
people's appetite for 2 hours longer; compared to a
high carb, low fibre snack. Monounsaturated fats
contained in peanut butter are also a healthy support
for your metabolism. Try making a peanut butter dip
for your veggies and always buy organic brands, peanut
butter can and will go with more than just jelly so it's
up to you to experiment!

6. Mangosteen

Garcinia mangostana is a tropical fruit that grows in
India and the Philippines. Udani, Barrett, and Singh
(2009) are authors of the famous book Inflammation,
Lifestyle and Chronic Diseases: The Silent Link who
studied the effects of mangosteen in the human body.
An edible portion of 100g can treat the symptoms of
obesity by reducing inflammation of adipose tissue.

7. Apples

An apple a day may not keep the doctor at bay but they
can certainly help. They are low in calories but high in
fibre, (4g per apple!) and stop hunger and insulin
spikes between meals. Apples also counteract bad
cholesterol and stop erratic spiking of the blood sugar
in us. Granny Smith and Red Delicious are two of the
most nutritious varieties of apples available. Have a
sliced apple with your oats and milk in the morning to
create a perfectly balanced breakfast.

8. Eggs

Nicholas Fuller, PhD, from the Boden Institute Clinical
Trials Unit, University of Sydney, Australia. Carried
out tests that proved that after eating eggs for 3 months,
one had better appetite control than those who did not
eat eggs. People with type 2 diabetes also showed no
signs of increased cholesterol. Egg protein is full of
amino acids and other vital nutrients, people think that
eating egg yolks is bad for you but one or 2 a day will
not harm most people. Eggs can hold of hunger pangs
also making them a top selection for people wishing to
fight off diabetes.

9. Fish


A well-known problem for diabetic people is the risk
of heart disease. Eating one portion of fish a week can
reduce your chance of heart disease by 40%! Fish
contains healthy fats that have a positive effect in the
body proving that not all fats are bad for you! The fatty
acids help reduce inflammation in the body, along with
diabetic symptoms like insulin resistance.

10. Broccoli

No food list is complete without this wondrous
vegetable. Broccoli is known as a super food and will
often make most top ten lists. It is packed full of anti-
oxidants and enough Vitamin C for your whole day in
just one serving. Broccoli also has good amounts of
chromium which regulates safe blood sugar in your
veins and arteries.

11. Barley

Consuming barley grains can reduce a rise in blood
sugar by a whopping 70% after meals. Barley grain is
able to slow down digestion due to soluble fibre, giving
you slow, sustained energy from your carbohydrates.
Many would even argue that it has a better efficiency
rating than brown rice in terms of sustained energy.
Barley also contains chromium, magnesium and vitamin
B1.