Quando falamos sobre problemas de ansiedade, os conselhos que nos são
dados resumem-se à toma de comprimidos e algumas idas a um psicólogo.
Mas sabia que uma alimentação equilibrada e a prática diária de
exercício físico podem ajudar a prevenir a ansiedade e a melhorar o
seu estado de espírito?
O site do Huffington Post fez uma lista com alguns dos alimentos que
ajudam a diminuir os níveis de stress e a limitar o estado de
ansiedade.
Peixes gordos. Um estudo feito pela universidade do estado do Ohio,
EUA, revela que os alunos que tomam um suplemento de ómega 3 exibem
uma redução de 20 por cento dos níveis de ansiedade quando comparados
com os que tomam placebo. No entanto, os investigadores aconselham a
aumentar os níveis de ómega 3 na sua dieta e não na dose de
comprimidos diários. Este ácido pode ser encontrado no salmão, no atum
e no bacalhau.
Chá de camomila. Desde os tempos mais antigos que a camomila é usada
para curar várias doenças, desde uma simples constipação às dores de
garganta, mas a ciência moderna está a começar a aproveitar os
benefícios desta planta na área da psicologia. Um estudo feito em 2009
mostra que o extracto de camomila ajuda a melhorar os níveis de
ansiedade, deixando-as bastante mais calmas.
Carne e ovos. O nosso cérebro precisa de vitamina B para funcionar
como deve ser. Caso haja uma carência deste composto orgânico, o mais
provável é começarem a surgir problemas relacionados com a
irritabilidade, o mau humor e a ansiedade, avança a revista Psychology
Today. Assim, o melhor é ‘alimentarmos’ o nosso cérebro com carne de
vaca, carne de porco, citrinos e ovos, alimentos cheios de vitamina B.
Chá verde. Esta bebida é rica num aminoácido chamado L-teanina, um
composto orgânico que produz efeitos calmantes naqueles que o
consomem. Mas, no que diz respeito a reduzir os níveis de ansiedade,
seria necessário beber entre cinco a 20 chávenas deste chá para que
fossem visíveis resultados nesta área, avança o site health.com.
Assim sendo, uma boa dose de alimentos ricos em ómega 3, mais um pouco
de vitamina B e um pouco de chá verde ou de camomila ajudam a reduzir
os seus níveis de stress e a encarar as tarefas do dia-a-dia de uma
forma mais calma.
dados resumem-se à toma de comprimidos e algumas idas a um psicólogo.
Mas sabia que uma alimentação equilibrada e a prática diária de
exercício físico podem ajudar a prevenir a ansiedade e a melhorar o
seu estado de espírito?
O site do Huffington Post fez uma lista com alguns dos alimentos que
ajudam a diminuir os níveis de stress e a limitar o estado de
ansiedade.
Peixes gordos. Um estudo feito pela universidade do estado do Ohio,
EUA, revela que os alunos que tomam um suplemento de ómega 3 exibem
uma redução de 20 por cento dos níveis de ansiedade quando comparados
com os que tomam placebo. No entanto, os investigadores aconselham a
aumentar os níveis de ómega 3 na sua dieta e não na dose de
comprimidos diários. Este ácido pode ser encontrado no salmão, no atum
e no bacalhau.
Chá de camomila. Desde os tempos mais antigos que a camomila é usada
para curar várias doenças, desde uma simples constipação às dores de
garganta, mas a ciência moderna está a começar a aproveitar os
benefícios desta planta na área da psicologia. Um estudo feito em 2009
mostra que o extracto de camomila ajuda a melhorar os níveis de
ansiedade, deixando-as bastante mais calmas.
Carne e ovos. O nosso cérebro precisa de vitamina B para funcionar
como deve ser. Caso haja uma carência deste composto orgânico, o mais
provável é começarem a surgir problemas relacionados com a
irritabilidade, o mau humor e a ansiedade, avança a revista Psychology
Today. Assim, o melhor é ‘alimentarmos’ o nosso cérebro com carne de
vaca, carne de porco, citrinos e ovos, alimentos cheios de vitamina B.
Chá verde. Esta bebida é rica num aminoácido chamado L-teanina, um
composto orgânico que produz efeitos calmantes naqueles que o
consomem. Mas, no que diz respeito a reduzir os níveis de ansiedade,
seria necessário beber entre cinco a 20 chávenas deste chá para que
fossem visíveis resultados nesta área, avança o site health.com.
Assim sendo, uma boa dose de alimentos ricos em ómega 3, mais um pouco
de vitamina B e um pouco de chá verde ou de camomila ajudam a reduzir
os seus níveis de stress e a encarar as tarefas do dia-a-dia de uma
forma mais calma.
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